· Что входит:
· Краткий анализ вашего текущего состояния питания и физической активности.
· Определение ключевых целей и реалистичных сроков их достижения.
· Ответы на самые насущные вопросы.
· Рекомендации по дальнейшим шагам: Я дам четкие рекомендации, какой из моих пакетов услуг подойдет вам идеально для максимально быстрого и безопасного результата.

Хотите понять, насколько эффективны могут быть занятия один на один с тренером? Эта пробная тренировка создана специально для этого.
Почему это выгодно?
· Цена: Всего 800 рублей вместо 1500. Вы получаете полноценный часовой сеанс по цене чашки кофе с пирожным, но с пользой для тела.
· Формат: Мы не просто позанимаемся. Я проведу фитнес-тестирование, оценю вашу технику, сильные и слабые стороны и построим тренировку именно под ваши возможности.
· Результат: Вы получите заряд энергии, четкое понимание процесса и уверенность в своих силах. Это идеальный старт без обязательств!

Это не просто занятие по видео — это полноценная персональная работа, где все внимание уделено только вам.
Что вы получаете:
· 100% фокус на вас: Я становлюсь вашим личным тренером на час. Контроль дыхания, техники, ментальная концентрация — мы работаем над всем.
· Безопасность и эффективность: Я корректирую каждое движение в реальном времени, чтобы исключить травмы и гарантировать результат.
· Мотивация и поддержка: Я буду рядом, чтобы подбодрить, когда тяжело, и подтолкнуть к новым достижениям, когда вы готовы на большее.
Идеально для тех, кто ценит гибкий график и хочет заниматься с максимальной отдачей под чутким руководством.

Забудьте о голодных диетах и однообразной еде. Я создам для вас сбалансированный и вкусный рацион, который станет вашей новой здоровой привычкой.
Выберите свою цель:
· Похудение: Дефицит калорий без чувства голода, ускорение метаболизма, сжигание жира.
· Поддержание веса: Сбалансированный рацион для тонуса мышц, энергии и отличного самочувствия.
· Набор мышечной массы: Эффективный план для роста качественной мускулатуры.
· Рацион при проблемах с ЖКТ: Щадящее питание, направленное на восстановление работы кишечника и комфортное пищеварение.
· Работа с РПП (расстройствами пищевого поведения): Безопасный и поддерживающий подход к формированию здоровых отношений с едой без запретов и срывов.
Что входит:
· Детализированное меню на каждый день с учетом ваших предпочтений и аллергий.
· Список разрешенных и запрещенных продуктов.
· Рекомендации по режиму питания и приготовлению блюд.
· Поддержка и корректировка рациона в течение месяца.

Программа тренировок на 1 месяц с Светланой Минаковой — твой персонализированный план для дома или зала
Привет! Я — Светлана Минакова, профессиональный тренер с международной аккредитацией EREPS и диетолог. Если ты ищешь подходящую программу тренировок, которая поможет тебе достичь желаемой фигуры с комфортом и без лишних усилий — эта программа создана специально для тебя.

Я верю, что каждый человек уникален, и именно поэтому для тебя будет создана абсолютно персонализированная программа, которая подходит именно твоим целям, уровню подготовки и образу жизни. Ты получишь сбалансированную и эффективную программу тренировок, которая помогает не только достичь физического результата, но и почувствовать себя увереннее, изменить отношение к своему телу и быть в тонусе.

Что входит в программу?
Индивидуальный подход: Ты получишь тренировку, адаптированную под твои цели, желания и уровень. Никаких шаблонов! Это твоя программа, которая будет работать исключительно на тебя и твой успех.

Гибкость для дома и зала: Программа подойдет как для занятий в спортзале, так и для тренировок дома. Все упражнения рассчитаны так, чтобы ты могла работать с минимальным количеством оборудования и не ограничивала себя, независимо от условий.

Максимум внимания к технике и безопасности: Каждое упражнение будет подобрано с учётом твоих особенностей, и ты будешь уверена, что выполняешь их правильно и безопасно. Я внимательно контролирую, чтобы твой прогресс был без травм и перегрузок.

Поддержка и корректировки в процессе: Я всегда рядом, чтобы дать советы, поддержать и внести изменения в программу, если это необходимо. Ты получишь не просто программу, а наставника, который будет с тобой на каждом шагу, чтобы ты не сдала назад.

Удобство и доступность: Ты можешь тренироваться в любое удобное время, дома или в зале — все, что нужно, это доступ к интернету. Каждый этап программы можно адаптировать под твою жизнь и расписание, сохраняя гибкость и эффективность.

Почему стоит выбрать эту программу?
Твоя уникальная программа: Это не универсальный план, а твоё персональное руководство для результата. Я создам программу, которая подходит именно тебе, и которая будет работать для твоих целей и условий.

Прогресс, который ты почувствуешь: Мы будем двигаться в комфортном для тебя темпе, и ты обязательно заметишь результаты. Чистая энергия, уверенность в себе, улучшенная фигура — все это становится реальностью с каждым шагом.

Гибкость и эффективность: Ты получишь тренировки, которые легко впишутся в твой график, и которые ты сможешь делать даже дома. Неважно, сколько у тебя времени — ты получишь результаты без сложностей.

Профессионализм и забота: Мой опыт и знания помогут тебе добиться идеальной формы, без излишних усилий и стресса. Я с радостью поделюсь с тобой всеми секретами эффективных тренировок, чтобы ты чувствовала себя уверенно и комфортно на каждом шаге.

Если ты готова сделать первый шаг на пути к своей лучшей версии, я приглашаю тебя начать уже сегодня! Ты заслуживаешь результат, который будет радовать каждый день. Запишись на программу тренировок на 1 месяц и открой для себя новые возможности для тела и духа.

Этот пакет — ваш фундамент. За 5 занятий мы заложим базу правильной техники, запустим метаболические процессы и приучим тело к регулярным нагрузкам.
Что входит:
· 5 персональных онлайн-тренировок (60 минут каждая).
· Корректировка программы после каждой тренировки по вашему самочувствию.
· Чат-поддержка на весь период действия абонемента.
Результат: Вы почувствуете прилив сил, уменьшение дискомфорта в теле и уверенное движение к своей цели.

Пакет для тех, кто настроен серьезно. За это время формируются устойчивые нейронные связи, тренировки становятся привычкой, а первые видимые результаты мотивируют идти дальше.
Что входит:
· 10 персональных онлайн-тренировок (60 минут каждая).
· Составление индивидуального плана тренировок на период действия абонемента.
· Ежедневная поддержка в чате + корректировка питания по запросу.
Ваша выгода: Экономия по сравнению с разовыми занятиями! Вы инвестируете в стабильный прогресс и долгосрочный результат.

Это самый выгодный и эффективный пакет для тех, кто готов меняться. Мы проработаем все группы мышц, закрепим технику, повысим выносливость и силу. Вы не узнаете себя через эти несколько недель!
Что входит:
· 15 персональных онлайн-тренировок (60 минут каждая) с максимальной выгодой.
· Полное сопровождение: индивидуальный тренировочный план, регулярный мониторинг прогресса, корректировка программ.
· Приоритетная поддержка 24/7 по всем вопросам (тренировки, питание, восстановление).
· Бонус: Глубокая консультация по питанию для усиления эффекта от тренировок.
Результат: Вы получите не просто тело, а новый образ жизни, полный энергии и уверенности.

· Что входит:
· Первичная консультация (60 минут): Глубокий разбор ваших привычек, целей и особенностей здоровья.
· Индивидуальная программа питания: Персональный рацион на месяц, учитывающий ваши предпочтения и образ жизни.
· Эксклюзивная книга рецептов: Подборка вкусных и простых блюд, которые разнообразят ваш рацион.
· Обратная связь в течение месяца: Ответы на вопросы, коррекция меню и поддержка в чате.
· Итоговая консультация (60 минут): Анализ достигнутых результатов, коррекция плана для поддержания прогресса.

· Что входит:
· Углубленная консультация (60 минут): Анализ вашего состояния, фиксация стартовых замеров и постановка четких целей.
· 8 персональных онлайн-тренировок (60 минут каждая): Занятия один на один через видеосвязь с полной концентрацией на вашей технике.
· Программа тренировок на месяц: Четкий план с детальным видеоразбором техники выполнения каждого упражнения для самостоятельных дней.
· Ежедневная поддержка и мотивация: Я всегда на связи, чтобы скорректировать нагрузку, ответить на вопросы и поддержать ваш настрой.
· Итоговая консультация (60 минут): Подведение итогов месяца, анализ достижений и планирование следующих шагов.

Это комплексная программа для тех, кто готов к достижению максимальных результатов.

Что входит в программу:

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА:

· 8 персональных онлайн-тренировок продолжительностью 60 минут
· Индивидуальная программа тренировок с детальным разбором техники
· Ежедневный контроль и корректировка нагрузок
· Итоговая консультация по результатам тренировок (60 минут)

ПИТАНИЕ:

· Персональная программа питания на месяц
· Книга рецептов с учетом ваших предпочтений
· Регулярная корректировка рациона
· Итоговая консультация по питанию (60 минут)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ:

· Ежедневная поддержка в закрытом чате
· Постоянное мотивационное сопровождение
· Чек-листы и рабочие материалы
· Приоритетная запись на консультации

Преимущества программы:

· Экономия 5 000 рублей по сравнению с раздельным приобретением услуг
· Единая система работы над телом
· Ускоренное достижение поставленных целей
· Полный комплект необходимых материалов

Для кого предназначена эта программа:

· Для тех, кто стремится получить максимальный результат в сжатые сроки
· Для тех, кто ценит комплексный профессиональный подход
· Для тех, кто готов к серьезной работе над своим телом